Jestem trenerem personalnym w Poznaniu. Mam 25 lat aktywnie w sporcie, 10 lat kajak polo i 10 lat CrossFit. Przez 5 lat prowadziłem strefę treningową LOGinLAB na Chałupy 6, a od 9 lat programuję zawody CrossFit LOGinLAB.
Moje doświadczenie w liczbach
- 25 lat w sporcie
- 10 lat kajak polo
- 10 lat CrossFit
- 5 lat prowadzenia strefy treningowej LOGinLAB (Chałupy 6)
- 9 lat programowania zawodów CrossFit LOGinLAB
Jak pracuję na treningu 1:1?
Zaczynam od podstaw. Ocena wzorców ruchu i tego, co realnie ogranicza progres: mobilność, stabilizacja, kontrola oddechu, tolerancja wysiłku, regeneracja. Potem układam pracę tak, żeby ciało było silniejsze i sprawniejsze, a nie tylko zmęczone.
W treningu pilnuję trzech rzeczy:
Technika
Technika to bezpieczeństwo i wynik. Poprawiam ustawienia, tor ruchu, tempo, oddech. Dzięki temu możesz dokładać obciążenie bez sypania się w połowie serii.
Sprawność i wydolność
Robimy tak, żebyś miał energię w codzienności. Lepsza kondycja, lepsza praca serca i oddechu, mniej zadyszki przy zwykłych rzeczach. Bez „zajeżdżania” organizmu co trening.
Siła i kontrola ciała
Siła ma służyć życiu. Mocny core, stabilne barki, mocne nogi. Dźwiganie, noszenie, pchanie, przyciąganie. Ruchy proste, skuteczne, powtarzalne.
Co możesz odczuć po kilku tygodniach
Większa pewność ruchu
Mniej przypadkowości. Wiesz, co robisz i po co.
Lepsza tolerancja wysiłku
Trening przestaje „odcinać”. Utrzymujesz tempo dłużej.
Mniej przeciążeń
Gdy technika i progresja są poukładane, ciało lepiej znosi obciążenia.
Sprawniejsza codzienność
Schody, dźwiganie, dłuższe spacery, rower, basen. Więcej swobody w ruchu.
Specjalizacje, które wynikają z praktyki
CrossFit w wersji technicznej
CrossFit ma działać w życiu codziennym. U mnie to oznacza funkcjonalne wzorce ruchu, skalowanie, progresję i kontrolę intensywności. Najpierw jakość, potem tempo.
Weightlifting
Technika rwania i podrzutu. Pozycje, timing, stabilizacja. Mniej walki ze sztangą, więcej kontroli i powtarzalności.
Hybrid Athlete
Budowanie siły na treningu 1:1 i równoległa forma pod aktywności w wolnym czasie: bieg, rower, basen. Ciało ma być mocne i wydolne, nie „sztywne” i zmęczone stale.